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春节假期结束,是时候该清肠健脾养胃了,快用这些小妙招!
发布时间:2017-02-03 21:52:15 | 浏览次数:

从除夕年夜饭到大年初六,吃了这么多天的美食美味,是不是感觉自己把一年想吃的家乡菜都吃全了?吃腻了?

春节假期,脾胃肠最受累,餐餐菜肴丰盛,顿顿离不了鱼肉荤腥…吃不消了吧?

节假日活动量比上班时要少,人们又常睡个“懒觉”,几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。

3大招教你解决过年过节吃撑的问题,清肠健脾养胃,减少脂肪的堆积。


一、先清清肠胃

 

春节假期过后,吃清淡食物,如小米粥、萝卜、酸奶等,同时减少油盐和辛辣食物的摄入,给肠胃减减压。

多吃新鲜蔬菜,可解油腻,维持胃肠正常蠕动,预防便秘,还能中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要。

节日饮食杂乱,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。



二、健脾胃,消食导滞


脾胃,是人体的后天之本。中医认为,脾主升清,胃主降浊。消化饮食主要就是脾胃协调升清降浊的过程。当饮食太过,就得先消食导滞,让脾胃缓过来。

红枣——强健脾胃果

红枣,其味甘,性温,入脾胃经,有补脾和胃,益气生津的作用。

凡是症状表现为形体瘦弱、神疲乏力、面色萎黄、饮食减少、大便溏薄或先干后溏的,都可以配合食用红枣。红枣的吃法很多,可以水煮食,也可合粳米煮粥食用,或是和薏苡仁、山药等作羹食用。



但有一点需要注意:凡有痰湿、积滞、齿痛、虫病者,均不宜食枣。因为大枣含糖量很高,所以会腐蚀牙齿;而中医认为大枣会助湿壅滞,如果痰湿比较盛的人,要少食用大枣。


山药——健脾补虚之猛将

山药,其味甘、性温,入肺、脾、肾经。有健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤的作用。


山药含有的淀粉酶被誉为消化素,能分解蛋白质和碳水化合物,维持机体的营养供应。山药的鲜品可以炖煮食用,也可作为蔬菜烧炒,还可以煮烂作馅。其饮片可以煎榨取汁烹制食用。


三、几个小动作辅助健脾胃


脚趾抓地

站立或坐姿,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾可以练习抓地、放松相结合的方式,对经络形成松紧交替刺激脚趾神经。胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。


扳动脚趾

用手反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩第二和第三脚趾缝间。

 

脚趾取物

每日晚饭后,可一边看电视,一边练习用第二脚趾和第三脚趾夹东西。一开始夹报纸,然后渐渐加大难度,试着去夹一本书。只要有时间,就不妨在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。

 

按摩小腿

小腿集中了脾胃经和不少消化系统的穴位,经常反复将小腿从上到下依次按摩,这样对健脾养胃的效果会更明显。

足部运动

脾胃比较虚弱者,可以多进行快步走、慢跑、骑自行车等锻炼,运动强度适宜。只要坚持锻炼,脾胃功能就会逐渐增强。

 


 
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