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中良美裕有机谷物制品(北京)有限公司

美裕文章
请不要给孩子再吃这些晚餐了!
发布时间:2016-11-11 21:16:16 | 浏览次数:

处于成长阶段的宝宝,对营养的需求自然不小。但晚餐吃得太好反而会增加宝宝的肠胃,影响宝宝的睡眠。



1、不要给宝宝食用大鱼大肉的晚餐

鱼肉富含优质蛋白质,是孩子长身体必不可少的营养素,但是晚餐并不适合大鱼大肉。据《每日邮报》报道,英国营养科学顾问委员会指出,晚上不宜摄取过量的红肉和加工肉制品,如热狗、汉堡、香肠等。

健康晚餐之道:给宝宝准备健康的晚餐,不妨多点新鲜蔬菜,有助于宝宝通便,也不会让孩子肠胃负担过重。


2、不要给宝宝食用太多产气食物的晚餐

晚上吃一些豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

健康晚餐之道:可以放在午餐或者白天食用,并且控制摄入量。


3、不要给宝宝食用没有主食的晚餐

很多不吃饭的小朋友就真的是不爱吃“饭”,有些家长拗不过孩子也就算了,让孩子吃菜代替,其实这样的代替并不合理。米饭等谷物类主食提供了每天所需能量的50%-60%,晚餐不吃饭容易造成营养不均衡或者营养不良。

健康晚餐之道:对于不吃饭的孩子,爸妈们应该耐心鼓励,做成可爱的饭团,或者炒饭,这样更能引起宝宝吃饭的兴趣。


4、不要给宝宝食用大碗肉汤的晚餐

晚餐食用排骨汤、鸡汤、鸭汤等,这类汤品营养很棒,但比较油腻。对于肠胃功能还很薄弱的宝宝,在晚上不能接受过于油腻的汤水。

健康晚餐之道:可以让宝宝在中午喝肉汤,如果晚上要喝肉汤,可以撇去大部分浮油再喝。


5、不要给宝宝食用带甜品的晚餐

有些家庭有晚餐后吃甜品的习惯,晚上吃过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。

健康晚餐之道:晚餐到睡觉前都不要吃甜品,想吃甜品的话,可以在正餐之间的加餐食用,而且不宜过甜。


 
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